Тренер по скалолазанию в Тбилиси

Что нужно знать о скалолазании новичку?

Если вы впервые задумались о посещении занятия по скалолазанию, то вот несколько советов, которые могут вам пригодиться

Что одевать на занятия?

Удобная спортивная одежда. Выбирайте для занятий одежду, которая не будет сковывать движения. Также для входа в зал вам понадобится сменная обувь.

Возьмите с собой бутылку воды, чтобы можно было пить в процессе тренировки. Также нужна сменная обувь. Все необходимое снаряжение входит в стоимость посещения скалодрома (разовое посещение – 30 лари).

В каком возрасте можно начать?

Физическая форма и возраст не так выжны, особенно для тех, кто пробует лазание впервые. Это может казаться невероятным, но на первой тренировке 6-ти летний ребенок и 30-ти летний родитель в хорошей физической форме, могут показать совершенно одинаковый результат.

Обязательно ли заниматься с тренером?

На скалодром можно прийти самостоятельно, без оплаты услуг тренера. Но совссем новичкам может быть сложно разобраться без помощи опытного человека.

Кто Я?

Привет! Меня зовут Сергей Гоцин и я в скалолазании с 1992 года. Мне было 10 лет, когда я впервые попал на скалодром и с тех пор моя жизнь связана с этим видом спорта.

кандидат в мастера спорта, многократный призер и победитель региональных соревнований, участник всероссийских чемпионатов и скальных фестивалей

Входил в состав судей на региональном и всероссийском уровне при проведении различных соревнований по скалолазанию.

На протяжении многих лет входил в сборную Ростовской области и в сборную Ростовского Государственного Университета все года обучения.

После завершения профессионального занятия спорта остался в любительском скалолазании и поддерживаю свой уровень лазания многие годы. Стараюсь передать накопленный опыт, спортивные знания и любовь к спорту следующим поколениям, а так же всем желающим попробовать.

Как проходит тренировка по скалолазанию?

Схема тренировки складывается из нескольких факторов. Индивидуальная или групповая, детская или взрослая, любительский или спортивный уровень лазания. Но есть и общие принципы, которые не меняются и одинаково важны для любого участника тренировки.

Хорошая разминка

Перед тем как нагрузить мышцы, необходимо их разогреть и хорошо подготовить к новой нагрузке. Для этой цели выполняются разминочные упражнения, которые помогают растянуть мышцы и избежать получения травмы при лазании.

Обсуждение правил безопасности

инструктаж по использованию страховочных средств

Отработка навыков лазания

Постановка техники лазания. Если есть боязнь высоты, то начало тренировочного процесса идет с постепенного преодоления этого страха.

Упражнения на растяжку, баланс и общую физическую подготовку

Все упражнения выполняются интервальным способом, чередуюсь с отдыхом. Количество и длительность подходов зависит от физической подготовки человека. Для тренировки детей многие упражнения проводятся в игровой форме, что помогает вызвать интерес к спорту и получать радость от самого тренировочного процесса.

тренер
по скалолазанию